1、大暑时节 饮食宜“清补”宜吃当季蔬菜大暑期间应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。

(资料图片仅供参考)

2、大暑时节天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。

3、这时人会感觉比较累和食欲缺乏。

4、而淮山药有补脾健胃，益气补肾作用。

5、多吃淮山药这类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软等症状，使人精力旺盛。

6、适当多吃姜俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”。

7、吃姜有助于祛除体内寒气，大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。

8、虽然夏天多吃姜好，但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。

9、家禽肉是进补上品冬补三九，夏补三伏。

10、家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪和矿物质等，相对于家畜肉而言，是低脂肪、高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白。

11、鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。

12、高血压患者多吃南瓜如果你是高血压或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不过。

13、南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖、血脂和血压。

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